Herzlichen Glückwunsch zur Geburt!

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Du und Dein Körper haben ein Wunderwerk vollbracht.


Während der Schwangerschaft und Geburt wird Dein Körper intensiv beansprucht. Bänder, Sehnen und Muskulatur werden weicher, um deinem Baby Platz zu machen. Nach der Geburt beginnt dein Körper ganz natürlich mit dem Rückbildungsprozess. Es braucht viel Zeit, damit sich das was sich über neun Monate ausgedehnt hat wieder zurückbildet.

Im Rückbildungskurs erfährst du, wie du deinen Körper während des Rückbildungsprozesses unterstützen kannst. Dabei steht zu Beginn die Atmung und der Beckenboden im Vordergrund. Du lernst deinen Beckenboden wahrzunehmen, ihn korrekt an- und entspannen und sukzessive zu kräftigen. Auch die Körperhaltung wird ein zentrales Thema sein damit dein Körper wieder im Gleichgewicht ist. Durch ein gezieltes Kräftigen der Beckenboden-, Bauch-, Rücken, und Beinmuskulatur findest du zurück zu einer stabilen Körpermitte. Zudem beschäftigen wir uns jeweils zu Beginn jeder Kursstunde mit einem Thema rund um die Rückbildung, so lernst du etwas über die Anatomie des Beckenbodens kennen, erfährst was in deinem Körper während der Schwangerschaft und der Zeit danach passiert und erhältst nützliche Tipps die deinen Beckenboden schonen. Am Schluss jeder Kursstunde schenkt dir ein erholsamer Entspannungsteil neue Kraft.

Die Kursstunden finden bewusst ohne Baby statt, damit du dich voll und ganz auf DICH und DEINEN Körper konzentrieren kannst.


Kursinhalte

  • Du erfährst alles Wichtige rund um die Rückbildung und erhältst einen Einblick in die Anatomie.
  • Du stärkst den von der Schwangerschaft und Geburt stark beanspruchten Beckenboden.
  • Du lernst viele nützliche Tipps und Tricks kennen, wie Du Deinen Alltag Beckenboden- und Rückenschonend gestalten kannst .
  • Du kräftigst gezielt und funktionell Deine Bauch- und Rückenmuskeln.
  • Sehnst Du dich manchmal nach einer wohltuenden Lockerung und Entspannung Deiner Muskulatur? Auch dies sollst Du während dieser Stunden erleben dürfen, denn ein erholsamer Entspannungsteil schenkt Dir neue Kraft.

Kursdetails

Zeit:

  • Samstag: 8.30 - 9.30 Uhr

Kursdauer:

  • Der Kurs ist über 6 Lektionen aufgebaut (6 x 60min)

Gruppengrösse:

  • Maximal 8 Teilnehmerinnen

Mitnehmen:

  • bequeme Kleidung und Frotteetuch

Kursdaten:

2025

  • Kurs Nr. 01:  25. Januar - 01. März 2025 (ausgebucht)
  • Kurs Nr. 02: 15. März- 19. April 2025


Ab April 2025 biete ich die Rückbildung bis auf Weiteres in Form von Einzeltherapiestunden bei mir in der Praxis an. Gerne darfst du dich per Mail oder per Telefon bei mir melden. Ich freue mich auf dich.


Möchtest du lieber einen Gruppenkurs besuchen, so melde dich doch bei meiner Kollegin andrea@tanzkeller.ch.


Kurskosten:
  • CHF 220 (die meisten Krankenkassen beteiligen sich an den Kurskosten)

Kursort:

  • Tanzkeller, Linthstrasse 42, 8856 Tuggen
  • Parkplätze findest du direkt beim Tanzkeller auf dem Kiesplatz.




Anmeldung

(Falls Meldung "Das Formular wurde erfolgreich abgesendet." nicht erscheint, bitte zusätzlich per E-Mail anmelden, danke.)